모든 일과는 주로 낮에 하고 낮에 끝낼 수 있는 일을 밤까지 연장하면 그것도 야행성 생활 패턴이 바뀌게 되어 있죠.
낮에는 특별한 일이 없다가도
퇴근 할 쯤 되면 일거리 주는 상사들 , 정말 힘들고 짜증나죠..
본인도 이런 경우 간간히 있는 현상입니다 .
업무 정리 할 만 시간이 되면 꼭 일꺼리 주는 님들! 자제해 주세요 부하직원들 괴롭습니다.
이것도 한가지 야근을 해야 하는 필연의 경우라고 볼 수 있죠..
특히 새벽까지 줄기차게 마시는 습관!
술도 1차 , 2차 , 3차 ..다음 등등 습관이 되어 당연히 그렇게 되어 버렸습니다.
집에서 역시 오랬동안 시뮬게임을 하다보면 뭐~새벽 3시까지 후딱 지나가 버리기도 합니다.
이런 생활은 건강을 위해서 자제 해야 합니다.
우선은
생활 패턴을 바꿔야 겠다는 생각을 해야겠죠 ,
현재 습관을 당장 바꾼다는 것은 결코 쉽지 않습니다. 조금씩 조금씩~
늦어도 11시 이전에는 귀가 해야 할 겁니다
집에 나가는 시간(출근)은 어느정도 정해져 있는데 집에 되돌아 오는 시간이 맞지 않으면 패턴이 바뀔수 있습니다.
술자리가 있을 경우엔 힘든 시간입니다.
잠을 충분히 자야 합니다
밤 12시경에 인간의 뇌파에서 좋은 물질이 잡힌다고 하네요
푹 자야 다음날 업무시간에 졸지 않으니까요..사무실에서 맨날 졸고 있는 사람이 있습니다.
자신의 정한 수면 시간은 지켜줘야 겠죠
습관적인 술 자리 및 게임은 많이 자제를 해야 할 겁니다.
새벽까지 꼬박 게임을 하면 , 눈이 충혈되거나 다음날 반드시 졸게 되어 있으니까요
술도 분위기에 따라 줄여야 하지만 술을 좋아하는 분들은 상당히 힘드실 겁니다 .
마인드 컨트롤을 하세요
오늘은 특별한 일이 없거든 일찍 귀가한다고 마음속에 여러번~주문을 걸어 보는 것도 좋은 방법입니다.
퇴근 저녁 시간이 남으면 술 생각이 나기도 하죠.. 그런 생각을 떨치기 위함이라고 할 까요
건강을 위해서 저녁에 약간의 운동을 하세요
저녁에 운동을 해주면 그간 피로도 해소되고 스트레스도 풀리고 잠도 깊은 잠에 들게 됩니다.
다음날 일어날때 벌떡~ 일어 날수 있습니다.
자기전에 6시에 일어나겠다 라고 마음속으로 여러번 주문을 걸면 그 시간에 눈이 자동으로
떠질 수도 있으므로 한번 시도해 보세요 ..
가끔 써먹는 비법이죠..^^;
마인드컨트롤
