화내기전 마음 다스리기

화 내기전 마음 다스리기

화내기 전에 잠시 여유을 가지고 ,
깊게 숨을 들이마시고 생각 하면 여유를 가질 수 있습니다


극단적인 표현을 자제합니다
말의 표현에 따라 기분도 바뀌고 화가 누그러들 수 있습니다
말 한마디 차이로 끝날 수도 있고 ,더 커질 수 도 있습니다


당연하다고 일단 받아들여 보자 
인간은 누구나 완벽한 존재는 아닙니다
사람들이 가끔 부당해 보일 지라도 일단은 받아들이고,
진정된 상태에서 말을 합니다

사람과 행위을 분리하여 말하라

 때른 업무의 특성상 , 그럴 수 밖에 없는 이유가 있을 수 있고
 욕설과 폭력은 이미 상대방에게 지는 것이다 
 사람은 미워 하지 말라~
 말로써 승리 할 수 없다고 판단되는 자만이 먼저 폭력을 행사한다



오늘 낼 화를 내일로 미루어 생각하자

서로 흥분상태에선 실수와 더 악화 될수 있다
마음이 차분한 상태의 대화가 더 효과가 좋으며 유리 할 수 있다
당장 화 내고 싶어도 일단은 내일로 미루어 보자



제3자, 또는 타인에게 화풀이 하지 않는다

타인에게 화풀이를 할 경우 , 고통이 더 심하게 악화될 수 있다
결국 관련없는 타인에게 까지도  갈등을 몇곱절 키우는 셈이다




그 사람과의 좋은 기억을 생각해 본다

 알지도 못하는 사람이라면  성립 될 순 없겠습니다만..
 아는 분이라면 
 그 사람과 좋았던 , 즐거웠던 일을 생각해 본다 
 열 받으면 일단 아무런 생각이 나지 않기 때문에 , 이 내용은 상당히 접근에 힘들 수 있습니다.



한 걸음 물러나서 생각한다

잠시 한발 물러나서 생각하면
의외로 해결이 쉬울 수도 있다